准新娘注意了！SONG颂旅拍教你身材管理 快速瘦身秘籍速藏！

　　想要做一个完美新娘，身材管理怎么能落下?接下来就是满满的干货，抓紧收藏起来吧!

　　究其瘦身秘诀，想要保持轻瘦的身材，做起来很简单。

　　

 

　　一、注意饮食

　　第一点就是经常用水果加餐，最常见的就是苹果(55kcal/100g)、葡萄(45kcal/100g)、橙子(44kcal/100g)，减脂期间用水果代替部分正餐，能饱腹并减少热量的摄入，可谓是很健康的减肥方法了!

　　二、运动减肥

　　除却饮食，最能在短期内有效的减肥方式就是运动了。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。

　　

 

　　1、腰、背、肚子

　　这三个部位减肥最好的方法就是要加强关键部位的运动练习，比方说可以选择进行做仰卧起坐或者是进行俯卧撑的练习，还可以转呼啦圈或者是进行跳绳、跳舞。

　　同时也可以选择进行腹部的按摩，并配合一些针灸疗法，都有利于减少腹部的赘肉。同时一定要严格控制好饮食的情况，尽量不要吃一些热量高的食物，少吃一些油腻性的食物，多吃清淡的蔬菜和水果而促进体重的进一步下降。

　　2、腿部

　　腿部也算是一个比较难瘦下去的部位了。SONG颂旅拍这里给大家列举几个反馈

　　比较好的减肥方式：

　　

 

　　(1)、下蹲运动

　　站姿，双脚打开，与肩同宽，两手臂向前抬起来，与肩同高，蹲下去，使大腿与小腿呈90度角，然后再站起来。这锻炼的是大腿后侧的赘肉。

　　(2)、空骑自行车

　　平躺，然后双腿抬起来，开始做骑自行车的脚蹬运动。这需要掌握有规律的节奏，不要太快，也不要太慢，这运动相对有点难度，做一会儿就会很累，长期坚持做的话，效果会很明显的哦!

　　(3)、侧抬腿

　　侧躺，上面的腿向上抬起来，再缓缓地放下去，越高越好，自己规定个次数，完成后，在翻过去，换另一边侧躺，两腿可以交换做运动。这种运动是瘦大腿内侧的。

　　

 

　　(4)、登山或走楼梯

　　登山和走楼梯同样需要耐力，很多成功瘦下大腿的新娘，就是用这种办法达到的，很简单，只需要坚持，就可以达到减肥的目的。这种运动可以很好地锻炼到大腿肌肉，使其燃烧脂肪。

　　3、脸部减肥

　　说完了身体上几个比较难减肥成功的部位，接下来就讲讲脸蛋减肥。很多新娘本来是很瘦的，但无奈脸上肉肉比较多，就会显得整个人会有点胖。SONG颂旅拍就在这里跟各位新娘说说脸部减肥的小方法～

　　脸部减肥比较有效的方法，是可以使用脸部按摩仪，其实在涂抹护肤品的时候，也可以通过手部按摩的方法，也可以多做一些比较夸张的表情，让脸部的肌肉达到紧实效果，这样对于减少脸部的肉也有很大的帮助。

　　并且平时在选择护肤品的时候，也可以选择一些能够紧致皮肤的产品。

　　最后希望各位新娘瘦身成功，在旅拍婚纱照/婚礼中展现最完美的自己～旅拍就认准SONG颂旅拍哦。作为高奢旅拍的代表，一直用独具匠心的旅拍艺术品来征服无数新人。一定有你喜欢的款～