南通人月子餐怎么吃？月子中心这样的月子餐你吃过吗？

　　月子对于一个妈妈来说，是非常重要的。最主要的原因是妈妈生产耗费了大量体力，需要休养，其次，月子里的调理的能够改变妈妈体质的好机会，利用正确的食补和适当的休息，不仅可以帮助恢复产前身体状况，使变形的内脏恢复弹性，还能改善体质，配合适当的运动，身材还能比生产前更好。反之，如果月子餐饮食不合理，除了无法恢复产妇身体健康外，还可能落下病根，影响未来生活，严重则影响二次生产。

　　江苏一些传统观念认为，产妇不能吃蔬菜，因为蔬菜性寒，产妇不能吃性寒的食物，对身体不好，也容易导致宝宝腹泻，因此在过去经常有产妇一整个月都没有吃蔬果，只吃肉蛋，严重的营养不均衡，导致严重便秘，或缺乏维生素导致口角炎。还有一些老人认为，红糖有活血化瘀排恶露的作业，因此月子期间大部分都是用红糖制作的饮食，如红糖粥、酒酿红糖蛋汤等，但其实摄入过多糖分对身体没有好处，一来加重了皮肤糖化负担，容易导致皮肤粗糙暗沉，二来糖是最容易转化成脂肪的成分，容易发胖，不利于产后身材恢复。此外，苏南部分地区还不让产妇吃辛辣刺激上火的食材，如韭菜、葱姜蒜和辣椒等，认为产妇吃了奶水也会带上火气，宝宝眼睛会红肿，还认为韭菜猪肝有回奶作用，也不让吃。

　　传统月子餐也许部分食谱有一定的营养价值，但大部分观念传统落后，营养不够全面，已经不能适应妈妈们产后的营养需求。那么月子餐怎么吃才是科学的呢?现代科学的月子餐，主要以台式月子餐为主，讲究“一排二调三补”，进入内地后南昌庆颐月子中心(T：153?5878!!3599)的营养师将月子餐更细致的优化为“一排二调三补四养”。一排：第一周排虚汗、排恶露，饮食宜清淡，最好不放盐。二调：第二周调五脏、调体质，吃一些下奶食材滋补一下，如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等。三补：第三周补气血、补脑固腰肾，增强免疫力，这个时候可以稍微吃一点重口味的食物了。四养：第四周滋养进补，最后一周，妈妈们已经不需要过于追求营养的补充，可以开始养血凝神，并配合运动强化体能，减重塑身。

　　月子餐大方向是如此，网上也有针对性的详细食谱，细化到每一天每一餐吃什么，但笔者在这里非常不建议大家这么做，首先每个人的体质都不一样，而且有些妈妈对部分食材过敏，月子期间应该更加注意饮食，其次每个妈妈在坐月子期间遇到的状况也不一样，按部就班的食谱并不能做到随机应变，不能配合妈妈的产后恢复。

　　根据中西医理论和营养学知识南通庆颐月子会所专门的营养师为产妇精心调配月子餐，并能根据妈妈不同的身体状况随时调整。月子中心内还有专门的产后瑜伽以及运动操，既能调理身体，又能帮助妈妈恢复苗条身材。

相关阅读：