快乐平安：你离糖尿病患者多远？小心“甜蜜陷阱”

近几年来，糖尿病患者展现年轻化趋势，“糖尿病前期”也呈现出多发趋势。越来越多的年轻人吃上降血糖药、盖上了甘精胰岛素。下面，快乐平安就给大家带来了关于糖尿病的科谱。

什么是糖尿病早期？

糖尿病前期，就是指正常血糖与糖尿病患者间的正中间血糖偏高情况。

依据WHO1999规范，将血糖为6.1～7. 0mmol/L或饭后2个小时血糖值为7.8～11.1 mmol/L做为糖尿病前期的诊断依据之一。

3个成人中，便有1人处在糖尿病前期

据2013年全国各地流行病学表明，在我国糖尿病前期的发病率为35.7%，这就意味着，每3个成人中，便有1人处在糖尿病前期，总数比糖尿病人还多。

被确诊为“糖尿病前期”，意味着你早已一条腿步入了冠心病的“大门口”。处在糖尿病前期者，如不进行控制，那未来产生糖尿病患者、心脑血管病、微血管病变、痴呆症、肿瘤等病症的风险性便会提高，因而“糖尿病前期”群体是预防肝癌的重点群体之一。

中国大庆一项历时20年有关研究表明，如不做出任何干涉，每一年大约是7%的糖耐量受损群体转化为糖尿病患者；20年之内93%的糖尿病前期群体就会变成糖尿病患者。

怎样才能“让二追三”？

“糖尿病前期”是衡量病症迈向的一个关键阶段，都是 “血糖偏高”反转的重要时期。研究表明，“糖尿病前期”群体接纳适度的治疗措施，能有效减缓乃至反转2型糖尿病的产生。

多防止

糖尿病前期群体在思想方面高度重视，提升自我约束能力，应尽可能多的学习培训、掌握糖尿病患者以及病发症基本知识，积极开展疾病防治。

管住嘴

不但要降糖，同时也要限定淀粉类食物正餐的总数，米、面为主导主食尽管没有明显清甜味，但升高血糖速度却特别快。最好是选择低血糖生成指数蛋白质，适当调整蔬菜水果、新鲜水果、全谷类食物，降低深度加工谷物摄入。加上高膳食纤维、少糖低盐低脂肪的多元化饮食习惯。

迈开腿

按时规律性健身运动能增强组织对胰岛素的敏感度，锻炼肌肉对葡萄糖使用，有益于降血糖。

健身运动应由浅入深，最好是选择有氧运动 抗阻运动相结合的。研究表明，一周3次，每回50min有氧运动或抗阻运动，能明显调整糖尿病前期病人血液类化合物，可让糖尿病前期人群血糖基本上下降到正常的。

良好的心态

心情差、压力太大，人体处在应激性，这也会影响到胰岛素分泌。因而，日常日常生活中必须及时纠正心态，维持乐观向上的人生态度。

最终，快乐平安友情提醒，若处在“糖尿病前期”，一定要经常注意自己的血糖变化，必需情况下请于医生指导下开展药品干涉。

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