快乐平安：莫名其妙总是很累 小心亚健康状态！

在高压工作环境和欠佳生活规律的多重“辗压”下，亚健康人群日益壮大，而且呈年轻化趋势。特别是成年人，扛着上有老下有小、下有小的巨大压力，更容易忽略自己的身体健康。很多人一直莫名其妙觉得自己好累，却不知道，他已经患了亚健康状态。下边，快乐平安带大家一起一起了解一下亚健康状态的基本知识。

什么是亚健康

“亚健康状态”，通常是指身体在健康状况相关疾病情况以外存有的一种中间态。资料显示，在我国大约是70%城市人口处在亚健康。亚健康状态已经被医疗界定性为是和HIV并列21新世纪人体健康首要大患。

亚健康状态最常见的主要表现

亚健康状态临床症状复杂多变，甚至有的人从未有过显著不适感，也许只是在体检中发觉一些指标值提醒出现异常，但出现异常结论并未做到疾病的诊断规范。

假如未明确病症，但是却长时间存在下列主要表现时，一定要小心是否为亚健康：头脑昏沉、记忆力减退、困乏、腰背部胀痛、视力下降、心态更改、失眠症，除此之外，也有头疼、掉发、总想睡觉、咽喉炎、腹部胀痛、严重便秘及易感冒的现象。

不要拿亚健康状态不放在心上

因为亚健康不属于病症的范围，人体的不适感并不像生病时那样汹汹，因而很容易被忽略，进而为进一步的病症造成隐患。

亚健康状态是大部分慢性病病前情况：

大部分肿瘤、心脑血管病和高血压等都为亚健康人群免疫力下降、多种多样风险源长期性累计而致。

危害工作效率与生活、学习效果：

亚健康显著影响工作效率与生活、学习效果，甚至导致工作失能老人，严重危害特殊作业工作人员的生命财产安全。

造成精神实质、心理问题：

以心理亚健康为主体的亚健康极易引发精神实质、心理疾患，甚至导致自尽与家庭损害。

危害睡眠，加剧身心健康疲惫：

大部分亚健康与长期睡眠不足组成逻辑关系，直接关系睡眠，加剧身心健康疲惫。

亚健康人群应该怎么办

科学饮食：平衡膳食，营养搭配，回绝大吃大喝，远离烟酒，增加抵抗力。

增强体质：统筹规划工作与生活的节奏，坚持不懈科学合理合理科学地加强锻炼，有效提升身体对病症的抵抗力。

良好睡眠：长久的睡眠时间不足容易造成疲惫、情绪烦躁及其逻辑思维能力降低，也容易造成劲椎病等病症的压身。尽量保证睡眠，准时入睡、准时醒来。

心态调整：尊重工作压力，把工作压力看作日常生活不可分割的一部分，掌握适当缓解压力，以确保身心健康、乐观的心态，向家人、好朋友寻找心理支持或是浏览专业心理咨询组织。

定期复查：亚健康人群应高度重视常规体检，评定存不存在健康风险，立即更改不良生活习惯，阻隔病症的发展趋势脚步。

快乐平安提示，只有从日常的点点滴滴开始做起，才能把亚健康状态彻底甩掉，以一种更有效率、更积极的心态去面对生活，才能体现出更强大的活力，使自己处于一个更加健康、更持久状态。

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