快乐平安：清淡的饮食就不会得高血脂症吗？不一定！

有的人坚持不懈清淡的食物，但经过查验，它的血糖仍然非常高，也有相对应病症发生，这是怎么回事呢？下面，就跟随快乐平安一起来了解一下。

“三高”之一：高血脂症

高血脂症，就是指人体的血液中碳水化合物、甘油三酯水平上升，恰好是人们常说的“三高”之一。《中国心血管健康与疾病报告（2020）》中提到，我国≥40岁住户年纪与胎儿性别标化的高脂血症整体发病率达到43%，就是说每10本人里就有4个身患高脂血症。

更让人惊慌是指，高脂血症在儿童少年群体（6~17岁）之中司空见惯，高脂血症总诊断率可以达到 28.5%。

高血脂症：“原凶”

高血脂症对身体的伤害是一个相对迟缓隐秘的全过程，大部分病人并没有任何症状和体征出现异常临床症状，被称作“原凶”，比较常见的伤害有：

长久的高血压会引起轻度脂肪肝，情况严重可发展成肝硬化腹水乃至晚期肝癌；高血脂症不到位干涉，血压值很有可能也会逐渐“飙涨”。

高血脂症可引发心肌梗塞，造成心肌梗塞、心梗、心肌梗塞、脑中风等心脑血管病产生。

错误观念：清淡的食物≠彻底不能吃肉

日常生活，许多人不吃肉、清淡的饮食却仍然查出来了高血脂症。实际上，多半是因为掉进高血脂症的“饮食误区”里。

正餐吃多了：

因为“水和油”偏少，通常造成正餐如米和面等吃太多，而很多蛋白质便会转化为人体脂肪贮存出来，引起血糖的上升。

长期吃素：

长期吃素也会导致维生素b212欠缺，影响身体脂质代谢，加剧代谢障碍，可能会导致血脂升高。

干果吃多了：

食用一些干果能够调节血脂，但超额服用干果，总发热量提高，反而更容易造成高血脂症。

实际上，真正意义上的“清淡的食物”都是基于食物多样化的前提下，合理配置营养成分，将植物性食物、植物油盐限定在一定范围之内，防止过度的应用辛辣食物调味料。

维持合理膳食，避开高血脂症

管住嘴：少吃动物内脏、降低蒸炒炸等烹调方法，多吃些新鲜的水果蔬菜等。

迈开腿：身体进行锻炼时，可以加速身体脂肪的焚烧与溶解，降血脂浓度值。除此之外，健身运动有利于减肥瘦身，当重量维持在一个健康范围之内时，也能够很好地降低人体内部的多余脂肪。

用药治疗：根据生活习惯调节无法有效降低血脂水平时，就必须通过正规药品来去治疗。他汀类药物是预防高脂血症的常用药，能够降低心肌梗塞等心血管疾病患病率和死亡风险。

最终，快乐平安还是建议大家还需要坚持不懈定期复查，便于及早发现异常现象。提议40周岁以下群体，每5年检查1次血糖；40周岁以上群体，每一年1次血脂检测；心血管疾病高危对象，推荐每3~6个月检验1次血糖。

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