快乐平安：当心！尿酸偏高愈来愈低龄化！

随着人们生活水平的提升，大众的饮食种类更为丰富，比如烤串、火锅店、炭火烤肉等，令人吃的根本停不下来。但这些丰富多类饮食习惯又为我们的健康增添了安全隐患，高尿酸血症最先找上门来，并且还有年青化的趋势。到底什么是高尿酸血症？怎样预防？下面，快乐平安就给大家带来了科谱。

尿酸偏高＝风湿病？

并非。成人，不管男士还是女生，2次抽血查出来的血尿酸（血清尿酸）＞420umol/L，且2次抽血化验不在同一天，即是高尿酸或尿酸偏高。

尿酸高是痛风的前提条件，假如持续存在，可引起关节炎症和管理毁坏，即是风湿病。约1/3的高尿酸最终都会发展成风湿病，且血酸水准越大，就越容易得了风湿病。但痛风时会有一段时间无明显不适感，即无症状高尿酸尿症。

因此，尿酸偏高并不等于患上风湿病。但患上风湿病，一定有尿酸升高，需要注意他们之间的差别。

尿酸偏高愈来愈低龄化

高尿酸人群中，7成年龄要求20-40岁。喜欢喝酒、无休止地吃荤与海产品、喜欢甜饮料，没时间健身运动我也懒得健身运动，体重超标，乃至肥胖症等。这种不良生活习惯在年轻人中十分普遍，加上人种、基因遗传等诸多要素，就可以造成高尿酸。

尿酸偏高易导致心脑血管病

多种研究证实，高尿酸的病人，更加容易得了冠心病、心肌梗塞、脑中风等心脑血管病，且血清尿酸水准越大，风险性越多。

血清尿酸水准每多60umol/L，冠心病患病风险增加1.4倍，心肌梗塞死亡风险提升12%。

血清尿酸水准每多1umol/L，男士脑中风风险增加10%，女士脑中风风险增加11%。

因此，高尿酸可不仅仅是血尿酸升高这么简单，它令人比较容易得了冠心病、心肌梗塞、脑中风等心脑血管病。

保证下列5点能预防尿酸升高

1、控酒，少喝饮料、少吃点糖分过高水果

饮酒可引起尿酸升高，引起痛风。甜饮料如汽水、水果汁、奶茶店等，糖份相对较高的新鲜水果如苹果公司、橘子、桂圆、荔技、红心柚、桃子和葡萄等，糖分摄入提升，也会增加尿酸生成，抑止尿酸排泄，容易引发痛风。

2、少吃红肉，降低服用骨头汤、海产品、动物肝脏，适度采用肥肉

牛、羊、猪都归属于尖肉，其嘌呤含量高于肥肉（如鸡、鸭、鹅、鱼类）。动物肝脏如肝、肾、心等，其草酸含量广泛高过一般肉类食品。生鸡蛋、纯牛奶的草酸含量比较低，主要用来补充蛋白。

3、多吃水果、多饮水

绝大部分瓜类蔬菜、根茎、块茎类及大部分叶菜类蔬菜全是低嘌呤，提议服用。每天的饮水量可以从2升到3升中间，提升小便，减少血清尿酸水准。

4、坚持不懈规律性健身运动，保持体重

强烈推荐低、中抗压强度有氧运动，例如散散步、快步走、跑步等，规律性健身运动可以降低痛风。肥胖人比较容易得了风湿病，而减脂则起到保护的效果。

5、定期复查，及早发现

早期发现，合理减少尿酸高所导致的心血管等各类伤害。

高尿酸不但能引起痛风，它还可以造成冠心病、心肌梗塞、脑中风等心脑血管病风险增加。因此，快乐平安友情提醒日常日常生活一定要保持良好的生活习惯，定期复查，早发现、早发现早治疗。

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